Mitos: Ini semua tentang masa lalu
Jika terapi membuat Anda memikirkan berbaring di sofa berbicara tentang masa kecil Anda, Anda mungkin terkejut. Dunia nyata terapi memiliki sedikit kesamaan dengan adegan fiktif di TV.
Meskipun membahas masa lalu dapat membantu dalam beberapa situasi, terapi terbaru fokus pada pemecahan masalah di masa sekarang dan masa depan.
Fakta: ini semua tentang alat
Terapi menyediakan alat untuk memecahkan masalah dan meningkatkan kualitas hidup, kata psikolog Parinda Khatri, PhD. Alat-alat ini dapat mencakup keterampilan hubungan, manajemen kemarahan, atau teknik untuk mengendalikan pikiran dan tindakan.
"Anda tidak harus pergi masa lalu," kata Khatri dari WebMD. "Anda dapat sangat fokus pada masalah sekarang dan spesifik apa yang menjadi target," katanya
Mitos: terapi untuk orang gila
Terapi mungkin memiliki akar untuk mengobati gangguan mental yang berat, tetapi pandangan ini sudah ditinggalkan.
Anda tidak perlu memiliki penyakit mental untuk mendapatkan manfaat terapi dan itu bukan berarti mental Anda sakit. Juga bukan tanda kelemahan.
Sebaliknya, itu tanda berjalannya akal. Ketika hidup terasa seperti lepas kendali, terapi adalah salah satu alat untuk membantu Anda mengendalikan pikiran.
Fakta: terapi untuk kehidupan sehari-hari
Terapi dapat membantu Anda mengelola tuntutan hidup lebih anggun, apakah Anda seorang orang tua yang tertekan atau seorang eksekutif yang cepat marah (atau keduanya).
Mendapatkan pegangan pada tuntutan sehari-hari akan membantu Anda berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi dan mengalami lebih banyak sukacita.
Mitos: sekali terapi, anda akan dalam terapi selamanya
Ide terapi selama bertahun-tahun? Ini klise lain dari TV. Ya, beberapa orang dengan penyakit mental, mungkin memerlukan terapi untuk jangka panjang. Namun ada juga yang dapat diatasi dalam beberapa minggu atau bulan.
Fakta: Terapi adalah pekerjaan jangka pendek
Sedikitnya satu sampai empat sesi dapat membantu Anda membuat perubahan signifikan dalam hidup Anda, kata Khatri. Dan manfaat melampaui menghilangkan stres dan kecemasan.
Jangka pendek terapi dapat membantu Anda meningkatkan hubungan Anda, menyegarkan kembali kemampuan mengasuh anak, tidur lebih baik, mengelola berat badan, mengadopsi kebiasaan sehat, dan menjadi lebih efektif dalam mengejar tujuan Anda.
Mitos: terapis adalah hanya mendengarkan
Seringkali menjadi lelucon: terapis hanya mendengarkan dan mengatakan hal-hal seperti, "Bagaimana hal itu membuat Anda merasa?"
Fakta: terapis juga harus banyak bicara
Meskipun mendengarkan adalah bagian penting dari pekerjaan, terapis yang baik juga melakukan banyak berbicara.
Ini termasuk bertanya apa yang ditargetkan, membantu Anda menetapkan tujuan, dan keterampilan mengajar yang akan membantu Anda mencapai sasaran tersebut.
Terapis Anda bahkan dapat mengalihkan pekerjaan rumah untuk membantu Anda berlatih keterampilan baru Anda.
Mitos: terapi mahal
Terapi kadang-kadang dipandang sebagai barang mewah, tetapi biayanya ternyata lebih masuk akal daripada yang Anda kira.
Asuransi sering mencakup pelayanan kesehatan mental. Ingat bahwa beberapa sesi dapat memberikan manfaat yang signifikan. Jika Anda hanya melihat seorang terapis untuk waktu yang singkat, biaya akan lebih mudah dikelola.
Fakta: terapi bisa nyaman
Jika Anda telah menghindari terapi karena Anda berpikir Anda tidak punya waktu, pikirkan lagi. Banyak kantor memiliki jam akhir pekan dan malam hari, dan beberapa terapis bersedia melakukan sesi melalui telepon atau Skype (selama Anda tidak berada dalam kesulitan serius).
Alih-alih penunjukan jam-panjang tradisional, beberapa terapis menawarkan 15-menit sekali sesi.
Ini bekerja baik untuk masalah yang ditargetkan, seperti bagaimana untuk tidur lebih baik atau mengelola kemarahan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar